国内最强资讯网主页 > 最强资讯网国内 >
摘要:linux文件系统操作...

便秘、腹泻、腹胀…8种运动能一动见效

便秘:快步走

便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的"特效药",如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。

腹泻:盆底肌锻炼

这种锻炼也叫"凯格尔运动",可增强骨盆底肌肉的力量,防止膀胱和肠道发生泄漏,有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作,感觉用力的肌肉就是盆底肌,反复用力"收缩-jquery ui三级菜单_最强资讯网放松-收缩"即可。

胃口差:深呼吸

身体坐直,利用腹部上方肌肉的力量进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能促进胃部的血液循环,调理脾胃功能,有助于改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。

腹胀:仰卧起坐

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、php换行打印_最强资讯网燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。

胃疼:抬高双脚

这种锻炼方法借助了瑜伽中的"船式"姿势,它能抬升横膈膜,减轻胃部和肝部所承受的压力,从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下:平躺在地垫或床上,双膝what good idea是什么意思_最强资讯网微弯。以臀部为支点,上半身和双脚同时抬离地面,让身体呈一个"V"字型。保持这个姿势不动,做5~7次深呼吸。

肝脏不适:身体侧弯

该方法同样源自瑜伽的"三角win10背景_最强资讯网式"姿势,有jquery监听屏幕宽度变化_最强资讯网助于增强腰背部力量,改善肝区供血,调理肝脏不适。具体做法:双脚分开站立在地面上,身体侧弯,右手向下伸,左手举向天花板,五指分开,目光盯住左手;然后换身体另一侧做同样的动作。

消化不良:向前抱腿

双脚合拢,站立在地面上,上半身尽jquery筛选_最强资讯网量向前弯曲,双手向下伸放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的"翻转",相当于对消化器官进行一次"按摩",可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

慢性炎症:扭转双腿

身体平躺在地面上,两臂侧展,双腿和下半身左右扭转摆动,重复20次左右。这个锻炼动作有助于促使血液流向消化器官所分布的区域,对减轻胀气、疼痛和消化道慢性炎症等很有帮助。

提醒:上面的动作最好在空腹时练习,锻炼时保证体内有充足的水分。

当前文章:http://call.liuzziangelonicheese.com/20180117/d7d30_12605.html

发布时间:2018-02-21 02:30:27

怎么用ios 系统看txt  青山区seo整站优化  易语言取系统  jquery ui三级菜单  win10高清屏软件字体模糊  安卓5.0能用的flash播放器  ios微信语音导出软件  eclipse的git插件下载  python控制台输出汉字  adobe flash 最新版本  python array join  ios xcode7 调试 ios10  loadxml setloadxmlfunc区别  windows nginx 重启 bat  win10正式激活密钥  



http://www.800666666.comhttp://www.adkimaging.comhttp://www.adryanzaak.comhttp://www.bbbraids.comhttp://www.boobnight.comhttp://www.buytakstar.comhttp://www.cdyytv.comhttp://www.chevybiz.comhttp://www.fastngreen.comhttp://www.i4chennai.comhttp://www.i4edmonton.comhttp://www.janazimmer.comhttp://www.3cshuma.comhttp://www.611dj.comhttp://www.baoxinsh.comhttp://www.benze300.comhttp://www.bfyblower.comhttp://www.chongwu118.comhttp://www.cnboka.comhttp://www.huanyusz.comhttp://www.jccbfilm.comhttp://www.jkzgzwh.comhttp://www.qydown.comhttp://www.rxfkj.comhttp://www.xjylcx.comhttp://www.joeymendez.comhttp://www.kawink.comhttp://www.kelleylear.comhttp://www.modulostur.comhttp://www.omniaunit.comhttp://www.orthonano.comhttp://www.pigeondvds.comhttp://www.pure-panty.comhttp://www.rghuggins.comhttp://www.loxwlh.ushttp://www.vcvvtn.ushttp://www.mvksll.ushttp://www.fxiygq.ushttp://www.kwpawj.ushttp://www.qvuoza.ushttp://www.jgnujc.ushttp://www.ncbexf.ushttp://www.zdyvnv.ushttp://www.xesiet.ushttp://www.jfjutv.ushttp://www.swcucm.ushttp://www.ngramz.ushttp://www.ftryjy.ushttp://www.newsus.com.cn/aoe36peua.htm|765147044